bunt & gesund
Die familienfreundliche Ernährungsberatung in Poing, im Osten von München und online
Meine Angebote:
Neue Kurse:
Individuelle und persönliche Ernährungsberatung
Online oder in Präsenz
Ablauf der individuellen Ernährungsberatung
In einer individuellen Ernährungsberatung geht es nur um Sie!
Der erste Schritt ist immer ein siebentägiges Ernährungsprotokoll. So lerne ich Sie, Ihre Ernährung und Ihre Vorlieben beim Essen kennen. Nachdem ich das Protokoll für Sie umfangreich ausgewertet habe und wir im ersten Termin eine Anamnese zusammen erstellt haben, gebe ich Ihnen in den folgenden Beratungsstunden (mind. vier Beratungsstunden sind sinnvoll) speziell auf Sie zugeschnittene Tipps für eine gesündere Ernährung.
Wir legen zusammen smarte Ziele fest: Welches Ziel möchten Sie mit einer Ernährungsumstellung erreichen? Wie möchten Sie dieses Ziel erreichen? Wann soll das Ziel erreicht sein? Ich begleite Sie auf Ihrem Weg.
Individuell heißt: Egal wie groß oder klein Ihr Wissen über Ernährung ist, ich hole Sie genau da ab und erkläre Ihnen wichtige theoretische Zusammenhänge.
Auf Wunsch gehe ich gerne auf folgende Themen ein: Wochenplan erstellen, Tipps für den Einkauf, leckere und schnelle Rezepte, gesunde Lebensmittel für die ganze Familie, mehr Gemüse und Obst für die Kinder, anstehende Feiertage und Grillabende gesund und lecker gestalten, etc.
Gemeinsam finden wir gesunde, leckere und alltagstaugliche Ernährungslösungen, die zu Ihnen und Ihren Zielen passen. Dabei berücksichtige ich Ihre individuelle Lebenssituation. Familie, Job, Alltag, Hobbies - gesunde Ernährung kostet nicht viel Zeit. Tipps und Tricks, wie Sie alles unter einen Hut bekommen, kriegen Sie von mir.
Preise:
- Analyse der Ernährungsprotokolle und Anamnese-Termin: 99.- €
- Anschließende Beratungstermine:
1.-4. Stunde (60 Minuten): 85.- €
ab der 5. Stunde: 80.- €
Ich freue mich auf Sie!
Kurs „Grundlagen gesunder Ernährung“
Online oder in Präsenz
Umfang: 4 x 60 Minuten im Abstand von jeweils vier Wochen
In einer Gruppe lernen wir die wichtigsten theoretischen Grundlagen einer gesunden und mediterranen Ernährung kennen: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe etc.
Gleichzeitig gibt es jede Menge praktischer und familienfreundlicher Tipps, wie wir mit wenig Aufwand unsere Ernährung optimieren, abnehmen und mehr Energie für den Alltag haben. Dabei gehe ich auf die Bedürfnisse der Gruppenteilnehmer ein.
Vor dem Kurs führt jeder Teilnehmer / jede Teilnehmerin drei Tage lang ein Ernährungsprotokoll. So lerne ich die Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer kennen und plane entsprechende Kursinhalte wie zum Beispiel "Essen außer Haus", "Ernährung im home office", "familienfreundliche Ernährung" oder "saisonale Besonderheiten" nach Bedarf ein (wie "überstehe" ich die Schlemmerei an Ostern / Weihnachten? Wie kann ich den Urlaub genießen, ohne anschließend Ärger mit meiner Waage zu haben? Wie gestalte ich Grillabende gesünder?).
Die Ernährungsprotokolle sind die wichtigste Grundlage für den Kurs. So kann jeder Teilnehmer / jede Teilnehmerin anhand des eigenen Protokolls immer wieder selbst erarbeiten, wo er / sie die Ernährung gesünder gestalten kann.
Preise:
- 4 x 60 Minuten in einer Gruppe 289.- € inkl. MwSt.
Ich freue mich auf Sie!
Individuelle und persönliche Ernährungsberatung, online oder in Präsenz: Jederzeit nach Absprache möglich
Kurs "Grundlagen gesunder Ernährung":
in Präsenz: Start am Mittwoch 15. Januar 2024 um 19:00 Uhr im Herzstudio in Neufarn
Weitere Termine: 5. Februar, 12. März, 2. April
Online über MSTeams: Start am Freitag 17. Januar um 9:30 Uhr
Weitere Termine: 7. Februar, 14. März, 4. April
Ich freue mich auf Sie!
Buchen Sie ein kostenloses Kennenlerngespräch am Telefon:
Ablauf der Gruppenberatung
FAQs:
- Warum finden die Kursstunden und Einzelberatungen im Abstand von mehreren Wochen statt? In den Stunden lernen wir, welche Möglichkeiten es gibt seine Ernährung gesünder zu gestalten. Anschließend heißt es AUSPROBIEREN! Welche Tipps & Tricks passen zu mir und meinem Alltag? Und dann sollen sich neue und gesunde Gewohnheiten etablieren. Das alles braucht Zeit.
- Was ist der Unterschied zwischen Einzelberatungen und Gruppenkursen? Die Inhalte der Einzelberatungen sind individuell nur auf Sie zugeschnitten, auch die Anzahl der gebuchten Einheiten hängt persönlich von Ihnen ab (sinnvoll sind hier nach Analyse der Ernährungsprotokolle und Anamnese noch mindestens vier Beratungsstunden, um die eigenen Ziele auch wirklich zu erreichen und neue Gewohnheiten zu festigen). Deshalb analysiere ich im Vorfeld die Ernährungsprotokolle ausführlicher und es gibt einen eigenen Termin für die Anamnese. So kann ich Sie und Ihre Ernährungsgewohnheiten richtig gut kennenlernen. In den Gruppenkursen gehe ich auf die Wünsche und Bedürfnisse der ganzen Gruppe ein und wir arbeiten gemeinsam an einem gesünderen Lebensstil.
- Ernährungsprotokoll ausfüllen - muss das sein? Ja! Das Ernährungsprotokoll ist die wichtigste Grundlage, sowohl für die Einzelberatungen als auch für die Gruppenkurse. Die ausgefüllten Protokolle nehmen wir immer wieder zur Hand und überprüfen und analysieren unsere Essensgewohnheiten.